¿Detenido en el desánimo? Te presento mi estrategia de 4 pasos para salir rápidamente de este estado que no te deja continuar.

A partir de algunos hechos que te ocurren en lo cotidiano, se interrumpe el fluir normal de tu vida generando en ti sentimientos positivos en algunos casos y negativos en otros.

Analizando en particular las emociones, podemos notar que no podemos controlar su aparición; simple y repentinamente, aparecen. Ante un hecho concreto normalmente no esperado, nuestro ser íntegro responde con una emoción determinada interrumpiendo nuestra vida en automático.

En el caso de las emociones negativas, es importante que tengas en cuenta que no puedes controlar que aparezcan, pero sí puedes elegir cuánto tiempo quedarte en ellas buscando rápidamente volver a la normalidad, ya que permanecer en este estado provocará una pérdida de energía y poder que podrías estar invirtiendo en iniciativas que sí valgan la pena.

En pasados artículos estuvimos analizando “de qué están hechos” los estados de ánimo.

A diferencia de las emociones, los estados de ánimo son sentimientos que aparecen en forma recurrente por una conversación interna o pensamiento que “se escucha” dentro tu mente como una “vocecita”.

El inconveniente de permanecer en estados de ánimo negativos, es que no te apoyan en la acción, sino que te paralizan.

Los estados de ánimo negativos te tendrán atrapado hasta que TÚ DECIDAS salir. ¡Decídelo!

Quiero proponerte mi estrategia de 4 pasos para salir rápidamente de esta parálisis:

PASO 1:  Haz algún cambio; elige renovarte y ponerte en acción.

¿Qué te parece cambiar algo en tu peinado o en tu vestimenta? 😉 Seguro que te vendrían muy bien.

¿Quizás comer algo riiico, o escuchar música que te encante, o salir a caminar, o ponerte a bailar, o encontrarte con tus mejores amigos? Todo esto también te vendría genial.

Por supuesto este cambio puede ser cualquier cosa que te haga sentir diferente.

Este cambio hará que sientas una nueva energía en tu ser. Recuerda que la motivación la tienes que buscar dentro tuyo. Es un fuego que puedes re-encender cuando tú quieras. Necesitas tu “pila” cargada para continuar con el paso 2 y disponerte a accionar. Si no haces esto, es como si quisieras arrancar un auto sin haberle puesto combustible.

El combustible de tu energía es necesario para pasar al paso 2, que es de índole más intelectual.

PASO 2: Haz una lista de las cosas que tengas pendientes y merecen tu atención.

“Limpia” tu mente, drénala escribiendo esta carga emocional. Escribe sin pensar demasiado, déjate llevar por toda esa tensión.

Ayúdate con estas preguntas:

• ¿Qué te está faltando analizar y hacer?
• ¿Qué te está preocupando?
• ¿De qué tienes miedo?
• ¿Qué es lo que te desanima?

Lárgalo todo. Aquí tienes permiso de sentirte una VÍCTIMA QUEJOSA por un rato. Esto te ayudará a HONRAR TUS SENTIMIENTOS sin juzgarlos, para luego usar esa energía liberada de manera productiva.

PASO 3:  Piensa y escribe soluciones.

Para cada uno de los puntos que anotaste en el paso anterior escribe una solución expresada en acción que consideres que puede destrabar rápidamente ese problema.

¿No puedes solucionar ese problema ahora?

• Pónle una fecha para encargárte de él después, más adelante.

¿Está en tus manos solucionarlo ahora mismo?

• ¿Quién puede ayudarte? ¿Puedes encontrar la solución? Encuéntrala y programa el momento de hacerlo.

PASO 4: Escribe pasos ordenados para cada solución.

De todas las soluciones que anotaste en el paso 2, escribe un plan de pasos ordenados que te permita llevarla a cabo y asígnale una fecha determinada en que comenzarás.

Los pasos del plan deben ser de ACCIÓN (los verbos hablan de acción: diseñar, desarrollar, escribir, llamar, investigar, realizar, dibujar, hablar, cantar, bailar, bosquejar, coordinar, escribir, etc.); esto significa que simplemente al leerlo puedas hacerlo en CONCRETO y cumplirlo.

Comienza (¡acciona!) con el plan que según tu criterio, sea el de mayor prioridad.

Estamos haciendo una reINgeniería mental de lo que está ocurriendo en tu vida. Colegas ingenieros del área de control de calidad aplican técnicas para lograr que los procesos se desarrollen con la menor cantidad de errores y “ruidos” posibles. Lo hacen también los ingenieros en computación con el software que producen.

Esto es lo que quiero para ti, que hagas INgeniería y reINgeniería con tu vida.

Releva lo que ocurre, analiza y diagnostica problemas, encuentra soluciones y acciona. No esperes más. No te quedes ahí paralizado.

Una sola acción basta para destrabarte y abras el abanico de NUEVAS posibilidades. Recuerda que sólo la acción produce resultados.

Aplica entonces estos 4 pasos y cuéntame cómo te ha ido. Voy a esperar ansiosa tu comentario.

Un abrazo de "oso",

Ana Cecilia🦋

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Si me dejas tu comentario, ¡seré muy feliz!

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