Cómo manejar la ansiedad cuando vas en camino a lograr tus objetivos

Tener en mente muchos objetivos, querer lograrlos todos ya, dedicarse a muchas cosas a la vez, “la falta de tiempo” para hacer las cosas que se proponen y además, querer hacerlas bien, son en conjunto problemas que me plantean recurrentemente mis clientes y seguidores.

¿Resultados?

Confusión, ansiedad y un gran estrés: estados que cortan la conexión con tu poder creativo natural e impiden que despliegues toda tu inspiración, esencia y valor.

Hoy te quiero dar mi visión sobre esto y revelarte mis mejores SECRETOS para que aprendas cómo manejar la ansiedad, sobre todo cuando estás en etapa de desbloqueo y alineación, poniendo todo de ti para avanzar en tus proyectos que quizás aún no han arrancado o no se han terminado de materializar.

TE CUENTO UNA HISTORIA…

La semana pasada mientras chateaba con mi amiga del alma me comentó que estaba pasando por un momento difícil en lo personal y laboral. Me contaba que en su trabajo no estaba logrando los objetivos que se había propuesto.

Ahondando en la situación, me confesó que a partir de haber tomado la decisión de dedicarse a sus hijos pequeñitos, sentía que estaba dejando de lado sus metas profesionales. Veía a sus colegas progresar y crecer en su profesión y se sentía mal al ver que ella no estaba pudiendo hacer lo mismo en ese momento y que, al haber tomado esa decisión, dejaba de lado la otra posibilidad para siempre.

Lo primero que le pregunté fue:

¿Qué es lo más importante para ti en este momento?

Profundizando un poco más, le expresé unas ideas desde la amiga que soy para ella, que yo sin saberlo en ese instante, habían calado profundo en ella…

  • “Todo se dará…”
  • “No creas que pierdes el tiempo”
  • “Esto que has decidido hoy es lo más importante para ti en este momento de tu vida, tiene su razón de ser y es tu elección. Permítete este momento para honrar lo que sientes sin juzgarlo”
  • “Disfruta de tu tiempo en familia, disfruta de tus hijos, no corras, no persigas…”
  • “Tu deseo profesional podrás desarrollarlo en su justo y preparado momento”
  • “Define lo que más deseas y establece un orden de prioridades por importancia…”

Días después me llamó para agradecerme infinitamente lo que le había escrito.

Esa corta conversación por chat fue lo que la ayudó a ver diferente su situación, a observarla “con otros ojos” y a ver nuevas posibilidades; pero por sobre todo, a valorar y sostener fuertemente su decisión.

Eso me hizo acordar que años atrás yo no tenía control sobre mis emociones: literalmente sentía que la ansiedad se apoderaba de mí.

Tenía muchos sueños, ideas y proyectos en mente que quería emprender.

La presión de querer hacer todo a la vez y de pensar que si no lo hacía en ese momento no lo podría hacer nunca más, me agobiaba.

Un sinfín de conversaciones internas y prejuicios me “tenían atrapada”, por mencionarte algunos:

  • “Más adelante seré -muy grande- y no podré…”
  • “Todos habrán logrado… pero yo…”
  • “Todo el mundo avanza, y yo sigo en el mismísimo limbo incierto…”
  • “A esta edad ya tendría que…”
  • “Si tuviera todo el tiempo que necesito podría…”
  • “Si supiera esos conocimientos sería capaz de…”
  • “Yo debería hacerlo ahora porque…” (mandatos familiares, culturales, etc.).

Lamentablemente en ese momento no había comprendido aún que yo podría ser, hacer y tener todo lo que quisiera y que realmente, transitando el camino, si me honraba completamente en mis necesidades, encontraría el tiempo y lugar (me los CREARÍA) para concretarlo.

La gran revelación fue darme cuenta que era estrictamente necesario transitar ANTES ciertas experiencias de aprendizaje que me prepararían para desplegar todo mi potencial y así, concretar meta a meta, cada sueño que anhelaba en todas las áreas de mi vida.

A veces por la desesperación y la ansiedad de lograr todo YA, nos cargamos y presionamos con mucha presión y muchas tareas y pretendemos hacer todo a la vez… ¡como si pudiéramos lograrlo! Como si fuéramos  “superwomen”.

Cuando no podemos dar a basto con tantas cosas que nos cargamos hacer, nos decimos o pensamos:

  •  “¡No tengo tiempo!”… o
  • “Si tuviera más tiempo podría…” o
  • “El día tendría que tener 24 hs…”
  • “Si tuviera más dinero…”
  • “Si tuviera claridad…”
  • “Si tuviera ese conocimiento…” 

¿Cuál es el resultado de elegir vivir de esta forma?

Estrés.

Ansiedad.

No vivo la vida que está ocurriendo ahora. Me la pierdo.

Pierdo energía, pierdo posibilidades.

Me pierdo a mí.

Ansiedad es como querer traer el futuro al presente, olvidándonos que este momento presente, en este instante, estamos creando nuestro futuro; y aunque quisiéramos, en verdad no podríamos hacer todo a la vez.

Probablemente podamos ser eficientes a la hora de administrar nuestras tareas y el tiempo que insumimos en ellas, pero la gran exigencia de querer hacer todo, pretender tener el tiempo para hacerlo (que no existe tal como lo vemos en nuestra mente) y además pretender hacerlo “bien”, es la actitud que nos frustra y drena nuestra energía, la que podríamos enfocar en lo que es más importante para nosotros en este momento, nuestra elección genuina de hoy.  

cómo manejar la ansiedad

Si observas la FIGURA 1 puedes ver cómo desde el punto del centro, las flechas de despliegan hacia varios lados.

Esto es inefectivo, te distraes con muchas cosas a la vez; tu energía y potencial no puede desplegarse para tener los resultados de calidad que esperas. Estás haciendo algo en este momento, pero ni siquiera lo puedes hacer bien (estando tú completa en ello) ni completarlo a tiempo por estar pensando en lo que quieres lograr mañana, pasado, en un futuro, y en otras miles de cosas que también quieres hacer ahora.

Si estás “aquí”, te sientes culpable porque quieres estar “allá”.

Si estás “allá”, te sientes mal porque quieres estar “aquí”.

Es un estado mental egoico que no se puede completar con nada.

Y para colmo de males, te inunda la comparativitis, la titulitis, la perfeccionitis… 🙁

¿Cuáles son las emociones resultantes de todo esto?

Otra vez: estrés, ansiedad, frustración, falta de voluntad, baja autoestima…

Y la consecuente sensación de estancamiento o inacción.

“No serás más productivo haciendo varias cosas a la vez, sino permaneciendo atento cuando acabas una” Rafale Vídac

Si observas la FIGURA 2, podrás notar cómo desde el punto, toda tu energía se enfoca enteramente EN lo que es más importante y eliges en ese momento para ti.

De esta forma obtienes mejores resultados, lo realizas en un tiempo determinado y te sientes en paz contigo misma, porque le ENTREGAS a cada tarea el amor, el tiempo y la energía que se merece.

TE ENTREGAS A TI MISMA AL PRESENTE USANDO EL PRESENTE, COMO UN REGALO INMENSO.

¿Sabes dónde repercute todo esto?

En tu autoestima 🙂

¿Cómo no vas a valorarte más y más cuando te prometes algo a ti misma, lo desarrollas, le pones todo de ti y lo cumples?

Te sientes eficiente, valiosa, contenta, entusiasmada, feliz por haber completado esa tarea, ¡y quieres ir por más!

Entonces, ten en cuenta mis TIPS a continuación y empieza a implementarlos hoy mismo…

1) Entiende que siempre habrá tiempo para todo

Ten en cuenta que cuando eliges algo, estás dejando a un lado otra opción; pero dejar esa opción en ese momento no significa que más adelante no puedas retomarla y desarrollarla.

Lo que elijas hacer AHORA siempre es lo más importante para ti. Nunca es una obligación, aunque a veces parezca.

Si realizas eso que elegiste, es porque lo has elegido y hay una necesidad atrás que es muy importante reconocer.

Además, otra cosa:

“Cada quien crea su propio camino en su paso evolutivo por la tierra; cada quien es único. ¡Tú eres única”. Ana Cecilia Vera

2) Cada proyecto, experiencia, “cosa” que decides hacer tiene su importancia para ti en ese momento en que la eliges

Sostén con fuerza esa decisión, esa elección, entrégate y disfruta el proceso; incluso disfruta la irritación intensa de la alquimia creativa de hacer parir tus obras 🙂

Pon todo de ti, ponle todo tu empeño y corazón, para que no la hagas a medias y te sientas completa y satisfecha en tu desempeño.

3) Todo aquello que quieras ser, hacer y tener lo OBTENDRÁS cuando estés preparada PARA RECIBIRLO

Quizás este no es el momento de ese deseo al que te agarraste con uñas y dientes, porque simplemente hoy estás eligiendo otra cosa, aunque puede estar oculto (subconsciente) para ti.

Saliendo de las métricas egoicas, las métricas de vanidad, es hora de reconocer lo que hoy estás haciendo más importante:

¿Qué estás necesitando hoy más en el fondo más que cualquier otra cosa y es a lo que le estás poniendo tu energía?

Haz de cuenta que sabes para contestar, y sé muy honesta para responderte.

Si has sido honesta, eso que has respondido es lo que estás eligiendo realmente.

¿Por qué será que lo estás eligiendo?

Porque eso es más importante para ti, porque eso vale más para ti ahora, es una necesidad básica fundamental; te lo dice tu corazón.

Lo que elijas hacer primero, ten por seguro que servirá de orden e impulso para que logres las cosas más grandes que quieres.

Confía en el proceso natural de la vida. CONFÍA EN TI. Todo tiene su sentido.

¡Te lo prometo!

4) No desesperes, no creas que más adelante no podrás

No creas que porque tienes tal edad, tal situación, tal estatus, tal condición no puedes o no podrás.

Deja de lado esos prejuicios infundados y si decides algo hoy para tu vida y tus proyectos, sostén esa decisión y entrégate a ella con toda tu fuerza y pasión, USANDO LO QUE YA TIENES.

¡Eso es vivir una vida de abundancia!

Aprovechar AHORA lo que ya eres, ya sabes, ya tienes (llámese dones, conocimientos, tiempo, recursos, energía, espacios, dinero, lo que sea) es TU GRAN ACTIVO que puedes usar.

No necesitas tener “todo” “para poder crear y avanzar”. ¡No!

Usa lo que ya tienes, usa lo que ya tienes, usa lo que ya tienes.

  • Si tienes tiempo, usa el tiempo; si tienes 5 minutos, ¡usa esos 5 minutos que tienes, al máximo!
  • Si tienes claridad en ALGO, ¡usa ese algo para apoyarte, decidir y avanzar!
  • Si tienes dinero o fuentes a quienes puedes recurrir, úsalas; ¡aprovecha ese dólar como lo más poderoso que tienes!
  • Si tienes espacio físico, usa ese espacio físico, con esas dimensiones, ¡sean las que sean!
  • Si tienes cerca personas (presencial u online) que puedan apoyarte, pídeles ayuda, ¡déjate ayudar!
  • Si tienes experiencia en X conocimiento, negocio, recurso, etc., ponte a crear un servicio basado en eso, ¡sácale todo el jugo!
  • Si tienes voz, piernas, cuerpo, energía, ¡úsate para hablar, conversar y moverte a concretar tus sueños!

No voy a cansarme nunca de repetírtelo y repetírmelo.

Usa lo que ya eres, usa lo que ya eres, usa lo que ya eres.

Usa lo que ya sabes, usa lo que ya sabes, usa lo que ya sabes.

Usa lo que ya tienes, usa lo que ya tienes, usa lo que ya tienes.

Aprovecha la vida, aprovecha tus experiencias, aprovéchate a ti, ¡vive en abundancia!

5) En “tu hacer”, considera una etapa para reconocer, celebrar y disfrutar lo que has logrado una vez hayas finalizado lo que te propusiste

El ciclo debe tener este formato:

  1. empezar,
  2. desarrollar,
  3. completar/terminar,
  4. reconocer, celebrar y disfrutar lo logrado,
  5. volver a empezar un nuevo reto.

Esto te permitirá recargar tus energías para comenzar el próximo reto muy bien preparada y fortalecida, sintiéndote valorada por la persona más importante del mundo: TÚ MISMA 🙂

¿Cuál fue el último proyecto (personal o profesional) que ya completaste? 

Quizás no te hayas puesto a pensar esto, pero estoy segura que ya completaste algo muy importante en tu vida. Ejemplo de algo simple pero muy importante:

  • “cocinar la comida para toda la familia”,
  • “ayudar a mis hijos a hacer su tarea”
  • “escribir una lista de las cosas que tengo pendientes y necesito”
  • “hacer X tarea en mi trabajo actual”,
  • “coordinar con X persona tal reunión”
Sentir claridad y energía de acción va fundamentalmente de RE-CONOCER (volverte a conocer, valorarte, amarte) por esas miles de cosas que haces cada día y el resultado que le dan a tu vida y a muchas personas a quien sirves.

Si reúnes a todas esas cosas que haces diariamente y las MIRAS NUEVAMENTE, te vas a dar cuenta cuántas cosas realizas y completas cada día, ¡ERES GRANDE Y MARAVILLOSA!

¡Da GRACIAS por ese gran poder creativo y resolutivo que tienes!

¡DATE LAS GRACIAS!

6) Define lo que deseas en todas las áreas de tu vida y establece un orden de prioridades por importancia; comienza por lo que consideras que es más necesario ahora

Muchos objetivos necesitan que otras metas se cumplan antes de poder lograrlos, no lo olvides.

Este sentido de importancia se lo debes dar tú misma, no depende de nadie más: ni de la sociedad, ni de tus padres, ni de tus amigos, ni de la última moda del gurú de turno; depende sólo de ti.

Haz lo mismo con las tareas pequeñas del día a día.

Diferencia lo importante de lo urgente.

Escucha a tu SER INTERIOR, céntrate primero respirando desde tu corazón y luego…

Agarra un cuaderno en blanco y un anotador y haz esto:

  • ponte a escribir todos tus pendientes (aunque no te den ganas de hacerlos)
  • para cada pendiente, libérate con elección y decisión; elige 1 de estas 3 opciones:
    • lo delego (pides ayuda a alguien)
    • lo completo ahora (y lo completas ahora)
    • lo programo para X fecha (lo agendas en tu calendario)
  • ponte a escribir todo lo que quieres lograr y obtener
  • establece un orden de importancia, ¿qué es eso de lo que escribiste que te dan MÁS GANAS de ponerte a desarrollar?
  • entrégate con toda tu alma, tu cuerpo, tu ser a eso que más ganas te dan de realizar
  • si lo haces, esa energía inundará y sanará todo lo demás, (¡te lo prometo!) 😀

No olvides chequear cómo te sientes después de hacer esto. Y aunque al ponerte a escribir esto hará que sientas resistencias, si las trasciendes eligiendo hacerlo igual, ¡sentirás una Liberación total! 😉

7) Pregúntate: ¿En qué debo sanar antes para lograr… ?

Es fundamental que tengas en cuenta esta pregunta de aquí en más. Te la regalo porque a mí me ayuda muchísimo en mi vida:

¿En qué necesitas SANAR ANTES para lograr X meta, sueño u objetivo?

¿Cuántas veces a pesar de que quieres lograr algo sientes algo así como una fuerza o resistencia que te impide seguir adelante?

Detecta cuál es esa resistencia, obsérvate e identifica en qué tienes que sanar para fortalecerte y continuar tu marcha.

Y aquí las tienes divina mía…

Estos TIPS que nacen de mi alma y de mi propia experiencia te los entrego de manera especial para que puedas despejar tu camino y seguir adelante honrando lo que haces, lo que tienes y lo que eres ahora, concretando tus sueños desde el corazón, a cada paso.

Muchos obstáculos que “ves” y sientes, en realidad no lo son; eres tú misma, tus pensamientos y “tu forma de hacer” las cosas lo que los provoca.

La única verdad es que TÚ puedes lograr todo lo que intensamente y de corazón SÍ te propongas.

Detecta esas creencias que te limitan, enfréntalas de forma ESTRATÉGICA y SISTEMÁTICAMENTE, y paso a paso lograrás todo aquello que te propongas desde la fuerza de tu corazón.

“Da tu primer paso ahora con fe, no es necesario que veas el camino completo. Sólo da tu primer paso. El resto irá apareciendo a medida que camines” Martin Luther King Jr.

¿Cuál es tu elección de hoy?

¿Qué es lo más importante para ti en este momento?

Por favor, si has leído hasta aquí, aprovecha al máximo tu transformación y comparte lo que sientes y piensas aquí abajo, en los comentarios. ¡Te lo agradecerás!

¡Estoy deseando responderte personalmente! 🙂

Un abrazo de "oso",

Ana Cecilia🦋

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Ana Cecilia Vera

Soy una apasionada de la vida, la informática y la música. Amo entrenar a talentosas y creativas a las que le encanta ayudar a los demás y están buscando su plena realización. Lo que más me gusta es acompañarlas de cerca y ser testigo de la transformación que se produce en sus vidas cuando sacan a la luz su verdadera vocación y la ponen al servicio del mundo expresando toda su autenticidad. Literalmente se convierten en Su Propia Fuente desde la que pueden materializar todo cuanto quieran disfrutando cada día de su propia creación: Una vida más completa, apasionada y libre mientras dejan su huella.

Estoy aquí para ayudarte a desbloquear y transformar tu VALOR y MENSAJE en servicios que vendan y transformen vidas. Llegó la hora de integrar todo lo que ERES, SABES y AMAS en un proyecto con propósito que SIRVA al mundo mientras tu vida se expande a niveles extraordinarios 🙂

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